Raws li ib hom txiv ntoo txiv ntoo, walnuts yog nplua nuj nyob hauv cov txiaj ntsig kev noj haus thiab muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Cov hauv qab no yog cov ncauj lus kom ntxaws tshuaj xyuas ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm walnuts:
Rog: Walnuts muaj nplua nuj nyob rau hauv cov roj ntsha tsis tau muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog omega -3 fatty acids. Cov rog muaj zog no pab txo cov roj (cholesterol), yog cov kab mob plawv thiab cov kab mob cerebrovases.
Protein: Walnuts yog qhov zoo ntawm cov nroj tsuag protein, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis tuaj yeem, tshwj xeeb yog rau cov neeg tsis huv. Cov protein yog cov khoom siv ntawm lub cev thiab cov ntaub so ntswg, uas pab tswj kev noj qab haus huv thiab kev txhim kho lub cev.
Fiber: Walnuts muaj kev noj haus muaj fiber ntau, uas pab txhawb txoj hnyuv thiab tiv thaiv kev cem quav thiab lwm yam teeb meem hnyuv hnyuv thiab lwm yam ntshav plab hnyuv. Nyob rau tib lub sijhawm, Fiber kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib kom nruj, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Cov vitamins: walnuts muaj ntau yam vitamins, suav nrog cov vitamins, suav nrog cov vitamins, thiab vitamin E muaj kev puas tsuaj los ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev ncua cov txheej txheem kev laus. Vitamin B complex pab txhawb kev ua haujlwm ib txwm muaj ntawm lub cev, xws li cov leeg hlwb thiab lub zog metabolism.
Cov zaub mov: walnuts yog nplua nuj nyob rau hauv ntau cov zaub mov, xws li magnesium, manghologes, Phosphorus, lub cev ua haujlwm thiab lwm yam kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Tsis tas li ntawd, Walnuts tseem muaj cov as-ham xws li linoleic acid thiab DHA, uas tsim nyog rau kev txhim kho kev txawj ntse thiab ntxiv dag zog rau lub hlwb. Nyob rau tib lub sij hawm, Walnut roj thiab ntau npaum li cas ntawm crude fiber hauv walnuts tuaj yeem soften cov quav tuaj yeem so cov hnyuv, thiab pab tiv thaiv thiab tiv thaiv kev cem quav.
Txawm hais tias walnuts muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, lawv yuav tsum tau noj hauv kev sim. Vim tias walnuts yog tus nyob hauv siab tshaj plaws, kev ua kom muaj ntau dhau yuav ua rau nce phaus. Feem ntau, nws raug nquahu kom noj ib qho nyiaj ib txwm muaj ib hnub kom zoo siab rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv lawv coj.