Nruab Nrab Nruab Nrab thiab Laus thiab Cov Laus Kev Noj Qab Haus Huv Ua Si Ua Si
Ib txhia tau nug txog kev txawj ntse ntawm kev siv cov walnuts, muab lawv cov ntsiab lus roj ntau. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias Walnuts kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav.
Tseeb, walnuts yog khoom txom ncauj qab vim lawv cov ntsiab lus roj ntau. Nyob rau nruab nrab, 58.8% ntawm cov walnuts qhuav yog cov roj. Txawm li cas los xij, tsis tas yuav muaj kev txhawj xeeb txog cov roj no, vim nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav. Ib txoj kev tshawb fawb tau qhia tias suav nrog cov rog me me hauv peb pluas ib hnub, hauv daim ntawv Walnuts, tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv plawv. Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau tias koom nrog walnuts rau hauv peb cov zaub mov niaj hnub ua rau qib 7% nyob rau hauv cov lipoprotein ntau qib.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws uas tau siv peb lub walnuts ib hnub tsis ua rau nce phaus, tab sis es muab lub zog ntawm lub zog.
Vim tias cov xeeb ceem no, ntawm cov zej zog txhua xyoo, cov kws tshawb nrhiav tau hais tias, ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, walnuts yog qhov kev xaiv zoo ntawm cov noob txiv. Ib pab neeg tshawb fawb ntawm University of Scranton, Pennsylvania, tau tshawb pom tias Walnut roj muaj cov tshuaj tiv thaiv ntau dua li lwm cov txiv ntoo.
Cov uas muaj lub ntsej muag qab zib tuaj yeem txaus siab walnuts, uas txhawb nqa cov hlab ntshav hauv qab thiab tiv thaiv cov teeb meem yav huv.
Ntau cov ntshav qab zib muaj kev noj haus muaj kev noj haus muaj ntau yam. Thaum lawv koom nrog kev pab kho mob, nws nyuaj dua los tswj lawv. Lwm tus yuav tsis noj qab zib, tab sis cov walnut no yog qhov kev zam. (Muab hais tias tsis muaj ntau tshaj peb tau noj ib hnub)
Muab hais tias ntau cov kev cuam tshuam hauv cov neeg mob ntshav qab zib ntawm cov hlab ntshav thiab cov microvissels muaj txiaj ntsig zoo rau kev teeb meem vascular muaj nuj nqi nrog cov kab mob vascular. Qhov kev kawm no kuj tseem txo cov kev txhawj xeeb txog cov kab mob pancreatic cov kab mob sib kis.
Siv ib cov nplej ua ke tom qab noj mov tom qab noj ntshav muaj txiaj ntsig zoo rau kev pheej hmoo noj qab haus huv Nws raug nquahu kom tsis txhob noj Walnut ua ib pluas noj, raws li ib tug tom qab noj mov yog txaus.
Walnuts tuaj yeem hloov pauv mus ua cov khoom noj txom ncauj ntau yam. Thov nrhiav hauv qab peb txoj kev rau kev npaj lawv.
Walnut crisp: sib txuas cov roj qis, cov roj pob kws, qe, tom qab ntawd ntxiv cov walnuts thiab sib tov rau hauv lub khob noom cookie. Lub khob noom cookie yuav tsum muab faib ua ntu, dov tawm, txhuam hniav, txhuam nrog qe ntxuav cov noob thiab ci hauv qhov cub.
Walnut chocolate Chip Cookies: Cov khoom xyaw yuav tsum tau ua ke hauv cov kev cai hauv qab no: butter, qab zib, hmoov nplej qhuav, ua raws li tws walnuts. Lub khob noom cookie yuav tsum tau txiav ua tej daim me me thiab ci rau ntawm lub tais ci. Thaum cov khoom tau npaj tiav, txhuam nrog chocolate sauce thiab sprinkle nrog tws walnuts.
Walnut creamy oatmeal: Nqa cov oatmeal, dej thiab ntsev rau lub rwj, tom qab ntawd ntxiv cov mis nyuj, walnuts thiab zib ntab. Ua noj kom txog thaum lub oats yog mos. Ntxiv vanilla extract mus saj ua ntej pab, ces sprinkle nrog tws walnuts thiab zib ntab.
Cov khoom noj txom ncauj no yooj yim los npaj, tag nrho ntawm cov tsw, noj qab nyob zoo thiab qab.
